効果的なダイエット

 

ダイエットといえば真っ先に思いつくのは食事制限ですよね。
摂取カロリーを抑えることは確かに大切ですが、それと同時に、よりダイエット効果のある食べ物や、ダイエットに向いている食べ物を摂ることで効果的に痩せることができるんです。

 

過度な食事制限で栄養バランスを崩してしまうのも逆効果ですし、ぜひ参考にしてみて下さい。

 

1、ステーキ

いきなりお肉が出てきたことに驚く方もいらっしゃるかもしれませんが、「ダイエットには赤身のステーキがいい」というのはダイエッターの間では常識。
赤身の牛肉と、それ以外の食材で同程度のカロリーを摂取した場合、赤身の牛肉を摂った方が体重が落ちたという実験結果が元になっています。

 

2、卵

黄身も白身もしっかりと摂ることで、脂肪が減りやすくなります。卵に含まれるたんぱく質は他の食べ物より満腹感が高いため、その分他の食事量が減るのが理由だそう。
更に卵にはしっかりと栄養が詰まっていますので、ダイエット時に食べることで栄養バランスの乱れを防ぐこともできます。

 

3、りんご

「りんごダイエット」が以前話題になったことがありますが、話題になるだけにその効果はやはり確かなものがあります。
りんごに含まれる高い繊維質が満腹感を刺激してくれること、抗酸化作用も高くメタボ対策もできることなどが理由にあげられるでしょう。

 

4、お蕎麦

お蕎麦は麺類の中でも最もダイエットに適しているといえます。
他の炭水化物と違ってたんぱく質も豊富に含んでおり、また、満腹感を感じやすいため全体的な食事量を減らすことができます。

 

5、ヨーグルト

ヨーグルトは血糖値を安定させてくれる効果があります。
また、腸内環境をよくしてくれるので、便秘解消によるダイエット効果も見込めます。

 

6、黒酢

豊富なアミノ酸が栄養バランスを整えてくれるだけでなく、そのアミノ酸の中にはダイエット効果があるものもたくさん。
また、酢酸にもダイエット効果がありますので、まさに最もダイエットにふさわしい食材といえるかもしれません。

 

 

特にダイエット効果が高い食材をお伝えしましたが、これ以外にも様々な食品があります。
また、これらの食材を使った安全なダイエット食品やサプリメントなども発売されていますので、そういったものをチェックしてみるのもいいかもしれませんね。